“最难对付的是瑜伽修行者”，这是在普通大众中不太出名，但经验非常丰富的测谎仪操作员的观点。

我主观的看法，个人经验和实践都一致认为，控制自身状态和管理自身情绪最有效的方法是控制自己的呼吸。

潜水员，潜水爱好者，瑜伽爱好者可以不用读了——他们比我写在博客里的更了解呼吸练习。

所以，你被“翻盘”了。一对国王被一位女王和一张十点牌击败。家里人都在听你对命运的变幻莫测、随机数生成器、互联网对面的蠢货等等的想法。鼠标在桌子上摔碎了，接下来就是任何翻牌都全押，或者任何一对牌都全押。

没有什么能比呼吸练习更能帮助你“恢复平静”，而且这种方式快速、无痛、不引人注目、对家人无害，而且对你的资金来说是最佳选择。

即使不深入研究压力的生理学、血管和腺体对肾上腺素释放的反应、过度换气和缺氧的问题等等，很明显，将意识瞬间切换到解决新任务可以让经历过强烈情绪的人不失去自我。

一个小练习，借鉴于瑜伽修行者，并稍作简化。

腹式呼吸。被动地吸气，主动地呼气。工具——腹部肌肉。

最好是躺着做，但完全可以在放松的姿势下坐着做，靠在椅背或办公椅上。保持身体挺直，尽量保持胸腔不动。呼吸由腹部控制。

呼气，通过用力收缩腹部肌肉将空气从肺部推出，并收紧所有肌肉。

更用力地收紧腹部肌肉，保持紧张一两秒钟。

放松腹部，让空气自己充满肺部。

下一次呼气——大约四到五秒后。

为了控制动作的正确性，手放在胸部和腹部。

重复4到12次。

练习结束后，屏住呼吸大约20秒（这很重要——有时过度换气会导致不好的结果，导致头痛等。屏住呼吸可以恢复肺部、血液和组织中的二氧化碳水平），然后继续像往常一样呼吸。

当然，你需要练习并学会练习，在游戏之前练习，因为在“被翻盘”的情况下学习新东西的效率不高。

使呼吸恢复正常——这意味着在当前状态下，解决情绪控制问题的一半。在经过训练的人中，这在通过测谎仪测试时会发生。

而“这个问题”的“代价”，以及“答案的代价”，都比在游戏中输给“被命运宠坏的人”所损失的筹码要高得多。

在“被翻盘”的时候，你又是如何让自己恢复正常的呢？如果你当然也经历过，而不是认为这是长距离比赛中的另一个有趣的情况？