我正在阅读Zedmora的帖子，他在跳蚤市场买了一个很棒的Apple显示器，评论里开始讨论咖啡的话题，所以，是这样的。 在过去的5年里，我做了很多不同的运动，其中花费了很多时间在简单的健身房锻炼，或者对于那些在这个领域更进一步的人来说——力量举，在健身房里你可以做两件事，更确切地说，是三件事：

——敷衍了事（偶尔去健身房，使用愚蠢的健身器材，坐在桑拿房和日光浴室里）

——健美（每周去2-3次，在健身器材上和自由重量上做半力量练习，通常是3组，每组8-12次）

——力量举（只使用自由重量，也就是说杠铃和哑铃，做力量练习，通常采用5*5的程序）

本质是这样的，90%的人都采用第一种方法，当然，他们看起来就像一坨屎（从身体的角度来看），而且仍然保持这种样子，第二种人，健美运动员——通常是肌肉发达的家伙，但他们的力量不足，尽管这要视情况而定。 力量举是增加纯粹力量而没有体重的直接途径，总而言之，这是一个简短的介绍。 顺便说一句，我现在认为健身房是一个彻头彻尾的胡说八道，你在那里可以获得力量或肌肉，但它们不会给你带来太大的好处，大约在锻炼5年后我才明白这一点，当时我可以轻松地卧推120公斤，或者深蹲200公斤（以我瘦弱的身材，身高189，体重74公斤（锻炼前，在最佳时期达到89公斤）），但却无法做旗帜或者单手做20次俯卧撑。

总之，我想写的是关于能量饮料的事)) 并且是一个回顾，因为我在这里不是在空谈，并且对某些事情有所了解。

所以，在锻炼期间，我对服用兴奋剂很感兴趣，起初在锻炼前喝咖啡，或者红牛，茶可以立刻放弃——没有效果。 所以，所有这些咖啡或者罐装的能量饮料——都是彻头彻尾的毒药和骗局，更确切地说，罐装的是毒药和骗局，而咖啡——只是坐在咖啡馆里喝的饮料，强烈不建议在锻炼前饮用。 你会问扑克在这里有什么关系？ 因为当游戏有类似的负荷时，例如当你用极限重量训练时，大脑的负荷不亚于开10张牌桌，因为注意力不集中——直接导致训练失败。 所以，咖啡在训练和扑克中都只会产生更糟糕的效果！ 喝完后，会突然出现10-15分钟的情绪和活跃度的急剧上升，然后它也会急剧下降到低于原来的水平，这甚至在“流言终结者”节目中得到了证明。 而且这里很简单，几乎只有咖啡因，它本身的作用很弱。 对于扑克或训练中的马拉松比赛，最好使用专门的能量饮料，它们就是为此而发明的，不需要发明轮子，只要去健身商店，或者叫运动营养店，买能量饮料，我喜欢 multipower 公司的产品——RedKick。 这绝对是一个主题，没有它和有了它的训练，简直是白天和黑夜。 而且，那里正好是最佳配方，不会损害你的心脏和其他器官，剂量都经过了资产阶级专家的验证，而且一般来说，谁懂行——在德国有最好的运动药剂，至于非运动，我不太清楚。 总之，如果你需要能量饮料——买一罐，大概600卢布，或者你可以买俄罗斯的类似物——只是它不太好吃——200卢布左右，你可以用它20-30次！！ 也就是说，每份只需要花费10-20卢布！！ 而且效果会比3罐红牛更好，因为它们的作用是长期的！ 而不是像咖啡或红牛那样，虽然红牛持续时间更长，但其中有大量的有害化学物质。

现在继续谈论运动，为什么我认为健身房是胡说八道？ 我要说的是，健身房可以使用并且需要使用——但仅仅作为辅助训练的元素，因为你做的是原始的动作，首先很无聊，其次不会给很多其他的肌肉带来负担，这些肌肉根本无法在健身房里锻炼，如果你想要一个正常的身体——将健身房与一些积极的类型混合，足球、武术、拳击、踢拳等等都行，总之任何积极的运动，例如我做健身房+跑酷+杂技+蹦床+滑板+单板滑雪+攀岩等等，首先，有很多类型——不会感到厌烦，其次，它们可以锻炼很多不同的肌肉，以及大脑！ 是的，不同类型的力量负荷可以锻炼大脑的不同部位！ 还有器官，看看谁玩台球——拥有出色的视力，顺便说一句，台球高手——也是他们自己身体的那些书呆子，所以一切都需要适度，并且能量饮料也只需要在训练中使用，或者在扑克中使用——每周不超过2-3次在重要的 MTT 或漫长的线下比赛中。 我会回答你的任何问题)

p.s. 离开电脑，尝试单手做20次俯卧撑，如果你做不到，那么你们就都惨了))

p.p.s. KMC级别的拳击手大约可以做100次俯卧撑 =)

p.p.p.s.